Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Искусственная сладкая жизнь

Ну что, в преддверии праздников поговорим о еде, точнее о питье. Многие из вас, стараясь похудеть, пьют напитки с "0 калорий" и искусственными подсластителями - аспартамом, сахарином, ацесульфатом калия (диет колы и т.п.). Желание сократить потребление калорий правильное, но насколько правильно делать это именно таким методом? Появляются данные, что такой путь весьма опасен.

Начнём с химии. Аспартам в 200 раз слаще сахара; в организме он разлагается на аспаргиновую кислоту, фенилаланин и метанол (последнее тоже впечатляет). Аспаргиновая кислота и фенилаланин сами по себе являются нейротрансмиттерами, то есть напрямую влияют на клетки головного мозга, и, кроме того, моделируют выделение других нейротрансмиттеров, например снижают выделение серотонина, дофамина и других катехоламинов (ака "гормонов счастья"). Что, как поняли уже самые догадливые коротышки, приводит к самым неожиданным последствиям.

Например, показано (хотя, на мой взгляд, на совершенно недостаточном числе субьектов), что потребление аспартама приводит к раздражительности, депрессии, снижению когнитивных способностей (ну то есть способности быстро соображать и т.п.). В другом исследовании показано, что употребление аспартама приводит к снижению способности к запоминанию. Еще одно исследование, проводившееся в популяции людей, склонных к депрессивным эпизодам пришлось вовсе прекратить по требованию Институтской Комиссии по Этике, поскольку подопытные после приёма ударных доз аспартама, guess what, впали в клиническую депрессию. Вообще подозревают, что аспартам приводит к увеличению аппетита и соответственной прибавке веса, что не удивительно, учитывая явный нейротрансмитторный эффект. Далее, довольно хорошо показано, что аспартам приводит к увеличению головных болей у лиц, имеющих склонность к головным болям.

Но и это ещё цветочки.Показано, что употребление искусственных подсластителей приводит к увеличению числа инсультов у лиц, склонных к тромбозу, имеющих заболевание сердца или иные факторы риска. А это уже даже не депрессия.

Вот такая она, диет кола. Отмечу, впрочем, что большинство исследований проведено на очень ограниченном числе участников и для окончательных выводов, в том числе административных, требуются в разы большие когорты. Тем не менее, стоит задуматься.

Ну и конечно, можно ли пить напитки с высоким содержанием обычного сахара? Можно, но следует помнить наши прежние штудии. Излишний вес убивает. Прибавка веса/похудание зависят только и исключительно от баланса потреблённых и потраченных калорий. Иными словами, что бы похудеть надо меньше жрать и/или больше бегать. Доказательство - в Освенциме разжиревших не было. А уж в каком виде те калории, сок ли апельсиновый или апельсины самое - ваш шанс похудеть зависит по большому счёту только от количества потреблённых в любом виде калорий.

Счастливых праздников и не благодарите.

Кто делает деньги на плацебо

Часто ошибочно считают что главными получателями выгод от этого полезного эффекта являются многочисленные производители биологически активных добавок, различных средств для восстановления мужской потенции и роста волос в подмышках. На самом деле наибольший эффект в денежном эквиваленте получают многочисленные "психологи", "психотерапевты", руководители "активных тренингов" и прочии коучи. Со времён Фрейда, пытавшегося самым анекдотическим образом лечить шизофрению разговорами о половом вопросе, в мире появилось большое число артистов разговорного жанра, обещающих решить задушевными разговорами "психологические проблемы" клиента. Это обычно помогает - так, во всяком случае считает заядлый посетитель психологических тренингов. Более того, плацебо, как показывают наблюдения в данной области, может оказывать не только лечебный эффект, но и вызывать зависимость вплоть до физической, не хуже реального лекарства, чем коучи активно и пользуются. Все их техники должны рассматриваться прежде всего как методики создания какой-либо формы зависимости от плацебо эффекта, а уж затем как средства использования плацебо в лечебных целях. Ну, а без лоха и жизнь плоха.

(читая ЖЖ)

О любви к сапогу и плётке

Человек весом в 200 килограмм точно не любит сапог и плётку, зато регулярные посетители спортзала страстные почитатели этого древнего инструменария. Любовь к сапогу и плётке - это стремление к самосовершенствованию и самовоспитанию, как индивидуально так и в масштабах нации. Русским, во всяком, случае с этим повезло.
(в джиме)

Занимательная антропология

Стояльцы на Болотной представляют собой довольно любопытный психологический казус. Эти люди твёрдо уверены в том что они "передовые " и "особенные", "не такие как быдло", и при том вопреки данной им в ошушениях внешней реальности. Ну про "передовые" тут понятно, таковы же были и их родные дедушки, большевики, тут никуда. А вот с "особенные" понять трудно. Особенные от кого? По собственному признанию, ни один болотный стоялец никогда лично в глаза не видел сторонника "Единой России" и вообше запутница. То есть в реальной жизни стоялец окужoн исключительно патентоваными любитлеями Айпода, демократии и Форест Гампа. Телевизору, который показывает довольных запутинцев, стоялец не верит, в телевизоре жизни нет. Стояльцы на Поклонной с его точки зрения тоже не настояшие запутинцы, "там всё куплено", то есть они такие же как он, только ловчее. Может где-то в замкадье и есть другие люди, но это всё равно как на Луне, фантом. Таким образом в реальном мире стоялец живёт окружённый неотличимыми от него бодрыми продуктами массовой идеологической штамповки, но при этом не испытывает эсхатологичсекой тоски одинокого вкрученого винтика и не задумывается о происхождении свистяшего пресса, отштамповавшего его мозг. Наоборот, он парадоксальным образом уверен что он-то "особенный" и "не такой как все", вопреки, повторюсь, данной ему в ошущениях окружаюшей действительности. Причина, с одной строорны, заключается в том, что быстроштампуюший идеологческий пресс имеет на свой поврехности горбинку, выдавливаюшую именно этот импринт в мягком мозгу сторонника честных выборов, а, с другой стороны, в своём развитии он в значительной степени остановился в подростковом возрасте, когда все как один ходят "в джинсах", но именно это и делает подростка парадоксальным образом "особенным". Взрослому человеку особенность этой собственной подростковой психологии, конечно, помниться, но принять это во внешне взрослом человеке можно уже с трудом.

Ксенофобия наступает

В телевизоре какой- то мохнатый "депутуат" требует в лицо Президенту "ввести мораторий на неиспользование националистической риторики на выборах". Понятно что по русски оба понимают мало-мало, но не до такой же степени. Мораторий на неиспользование это даже и чересчур.
(смотря программу Время)

Чёрный передел

Крепостное право является самым недооценённым периодом в становлении русского национального характера. Отменённое лишь несколько поколений назад, оно по прежнему оказывает важное влияние на поведенческие установки русских. Особенно хорошо это видно тому, кто может по опыту убедится в значительном сходстве многих культурных установок русских и афроамериканцев, избавившихся от рабства примерно в тоже время. Наиболее важную сходную культурную установку, оказываюшую определяюшее влияние на все другие внешние проявления, я бы назвал "барин уехал". То есть русские (как и афроамериканцы) подсознательно не чувствуют себя до конца свободными и независимыми - барин лишь "уехал". Наиболее бросаются в глаза внешние проявления этого архетипа, постоянное подражание уехавшему барину, как бы тот (по несколько наивному мнению носителя архетипа) делал бы если бы вдруг "приехал". Отсюда страсть к дорогим ненужным машинам, всяким броским сотовым телефонам, золотым цепям, одежде "из бутиков" - так жил бы вдруг нашедшейся барин, подражание воображаемому стилю жизни которого определяет многие внешние признаки обеих культур. Барин, впрочем, иногда "находится", для русских то в Кремле, то приезжает "из Лондона" и тогда всё на некоторое время встаёт на свои места, культураня установка удовлетовряется. Но царь всё же "не настояший" и мечты князя Святополка-Мирского остаются лежать втуне навсегда. Неизвестно сколько времени понадобится чтобы избавится от этого архетипа, предаюшегося в семьях помимо воли носителей кульур, но такого рода чёрный передел культурного крепостничества позволил бы значительно сэкономить невосполнимые ресурсы.

Интернационализм как предтеча ксенофобии.

Самое тяжёлое советское наследство, то, что действительно непростительно "совку", это то что СССР, реализуя бредовые идеи "интернационализма", научил членораздельно разговаривать представителей диких азитских народцев, годных лишь к разведению ишаков. Теперь русские - извольте любоватся - вынуждены читать унылый бред очередного "Суркова", выдаваемый чуть ли не за "национальную доктрину". Как ни ругай царское правительство, а оно поступало дальновидно в деле сохранения межнационального мира, меньше уделяя внимания "развитию национальных окраин", что хорошо уже было тем, что погоншики ишаков не могли внятно изложить свои "мысли". Это, в свою очередь, оставляло русское население в счастливом неведении относительно реального умственного уровня наших черноголовых соседей (а равно сидельцев "черты оседлости"). Таковое счастливое неведение, правда, подготавливало благодатную почву для "интернационализма", де думали что "они такие же люди". Нынешний же прискорбный рост ксенофобии обьективно обусловлен советским "интернационализмом", то есть личным знакомством русских с моральными обликом и уровнем умственного развития носителей азиатских культур. Таким образом, элементы ксенфобии и изоляционизма в государственной политике обьективно подготавливают почву для "интернационализма" благодаря искусственному ограничению личного опыта обшения с дикими народцами, а побеждаюший интернационализм в вечном возврашении влечёт за собой рост ксенфобии и изоляционистких настроений.

(читая "Суркова")

Вопросы похудания

По многочисленым просьбам представлю диету, которую я обычно рекомендую офисным работникам, сидяшим на работе с 9 до 5 с Понедельника по Пятницу. Дано: офисная крыса ростом 1.7 метра весит 100 кг (222 фунта). Желает похудеть. Сразу следует настраивать на то что в итоге необходимо достичь идельного веса в 72.5 кг (162 фунта), ибо в дальнейшем удерживать всё равно какой вес - 160 или там 200 фунтов, а для здоровья и прочего первое много приятней. Прежде всего следует понять два базовых принципа - для того чтобы похудеть надо тратить калорий больше чем потреблять - принцип первый - "В Освенциме ожиревших не было" и для этого надо меньше есть и активнее двигаться - принцип второй - "Пушки вместо масла".
Начать надо с покупки весов желательно в фунтах - это психологически легче. Затем начинаем прямо сейчас. Задача на неделю - увидеть в Пятницу на весах 218 фунтов (при исходных, напомню, 222). Если этот вес Вы увидели - то можете получить конфету, а именно - тут же в пятницу вечером, после работы, пойти в ресторан или так сам по себе от души выпить и закусить, ни в чём себе не отказывая. Так же и в Субботу. В Воскресенье утром убедится что прибавил 2-3 фунта ( то есть вес примерно 220-221) и начинаем новый цикл похудания, в пятницу надо увидеть на весах 215 фунтов. Увидел - раслабляешся, нет - продолжаешь худеть. И так сбавляя по 2-3 фунта в неделю дойти месяца за 2-3 до веса 200 фунтов. На этой отметке следует остановится на 2 месяца и поддерживать этот вес аналогичым способом, колебаясь в течении недели на отметках 205-200. Затем, закрепившись в достигнутом весе вновь переходим к активному похуданию пока не достигаем веса в 180 фунтов, закрпляемся в течении 2 месцев и наконец достигаем веса 165 и колебаемся далее в разбросе 165-170.
Программа построена на психологическом цикле достижение - поошрение, напряжение-расслабление, постепенность-настойчивость и позволяет сочетать личные усилия с возможностью при необходимости (давлении социума) допускать любых размеров отсупления, которые потом компенсируются.
Программа ориентирована на одноразовое питание ( дома перед сном), на работе есть все равно не хочется, и на интенсивные физические нагрузки, позволяюшие максимизировать потери энергии.

Понятно что свою судьбу каждый выбирает сам.